Мијешамо сјећање: како не заборавити на посао

Да ли сте дошли са одмора и заборавили сте лозинку за улазак у Виндовс? Или, још горе, игла са банковне картице? Пропустио је важан састанак јер заборавио сам да подсетим на паметном телефону?

Понекад ми се чини да се сви ситни проблеми који се прикрадају власницима малих предузећа и поништавају њихове промишљене планове појављују се искључиво због наше неспособности да се сјетимо ствари. Меморија је веома компликована ствар, јер под микроскопом она не може бити направљена, и сходно томе, не може се наћи нодул који узрокује пропадање. Међутим, нема сумње да побољшање људске меморије може повећати ефикасност нашег рада и проширити наше способности.

Први знак пропадања меморије је да почнете понављати своје грешке. А ово је недостижан луксуз за вас. Постоји неколико трикова који се могу користити за побољшање меморије. Многи људи се жале на лоше памћење, али мало ко разуме да добро памћење није урођена вештина, већ стечена. Може се развити једноставним вежбама. Ако имате исте проблеме са памћењем као и сви други заузети бизнисмени, онда покушајте са 10 начина наведених у наставку да побољшате памћење - можда ће вам помоћи не само ви лично, већ и читаво ваше пословање.

Идентификујте главни проблем

Прво, морате да идентификујете узрок оштећења памћења. Има их много - на пример, ниско-калоријска дијета може довести до пропадања памћења (не седите недељама на једној шаргарепи - осим што сте добили наранчасти тон коже, то неће донети ништа занимљиво). Ниска активност такође може проузроковати проблеме са очувањем информација у меморији (не лежати недељама на каучу, потребно је оставити место у меморији, барем за програмски водич). Али један од најчешћих узрока проблема са памћењем је депресија (или лична криза). Људски мозак мора бити прописно регулисан хормонима и жлездама како би се радио са максималном ефикасношћу, а када је депресиван, све то је поремећено. Шта је закључак? То је тачно, лечење хормонске неравнотеже и елиминисање симптома депресије може значајно побољшати памћење. Тако су заборавили на суморне јесенске вечери, развеселили се - и кренули, помогли им у памћењу и раду!

Размислите у сликама

Још једна веома ефикасна стратегија укључује коришћење визуализације и размишљања у сликама како би се запамтиле важне чињенице, детаљи и информације. Наша визија је једно од најмоћнијих осећања у телу, а чињенице и подаци се тако лако заборављају јер нису фиксирани у нашој меморији као слика. Уместо да запамтите листу куповине, на пример, можете замислити сваку ствар коју требате купити. Пролазећи кроз ову листу у памћењу, замислите управо ту ствар, а не њено име. Исти метод се може користити у вођењу послова - замислите лица ваших клијената, места која треба да посетите и визуелни приказ задатака које треба да обавите.

Разумите како су меморија и алкохол повезани

Склизнуо, пао, пробудио се, гипс? Сећам се ничега ујутро после забавне ноћи? Фамилиар цасе! Однос између квалитета меморије и конзумације алкохола је међу првим стварима које морате разумјети. Можда нећете бити изненађени сазнањем да је злоупотреба алкохола један од главних узрока поремећаја памћења. Чак и након што ваша јетра обрађује алкохол, а она је уклоњена из тијела, резидуални барбитурати ће негативно утјецати на вашу способност да се сјетите ствари. Међутим, пажња! С друге стране, један шут или чаша алкохола може заправо побољшати ваше памћење, елиминисати ометања и омогућити вам да се више усредсредите на одређени задатак (само службеници ДПС-а то не кажу - они то неће ценити).

Побољшајте своје физичко здравље

Дијета, исхрана и физичка активност су веома блиско повезане са можданим функцијама. Ако имате проблема са памћењем, требали бисте размишљати о предностима вјежбања у свакодневном животу. Немојте се изненадити када схватите да људи који вежбају двадесет минута свако јутро памте задатке и информације много боље од оних који воде седећи начин живота.

Раздвојите информације

Одлична техника која вам може помоћи да се сетите нумеричких података је груписање или “фрагментација” информација. Груписање низа бројева у фрагменте који се лако памте је техника коју математичари користе на такмичењима како би запамтили вриједност пи. Ако не можете да се сетите било ког телефонског броја, поделите седам цифара у групе од два и три знака. Направите неку врсту везе која ће вам помоћи да се сетите тих група бројева одвојено.

Престани се ометати

Недостатак пажње је један од најмоћнијих непријатеља успјешног памћења информација. Ако вам је тешко запамтити неке ствари током дана, можда је ваш мозак стално ометен. Када вам неко да важне информације, покушајте да се усредсредите на речи које вам говоре. Покушајте да поновите информације о себи - помоћи ће вам да се још боље фокусирате. Само немојте почети све понављати гласно, а други вас могу погрешно разумјети.

Играјте едукативне игре

Један од најбољих начина за побољшање меморије је играње игара које чине ваш ум радом. Крижаљке и слагалице савршено развијају памћење. Дигитални крижаљке (судоку) такође помажу да се побољша способност мозга да одржава дугачке секвенце бројева. Пажња! Пета ГТА меморија се не развија, ставите џојстик!

Одвојите гаџете и зграбите књиге

Поред џојстика, ставите на страну све остало. Активна употреба електронских уређаја је још један узрок проблема са памћењем. Чињеница је да сви наши бројни гадгети - паметни телефони, таблет рачунари и лаптопови - елиминишу потребу за активним размишљањем (о томе смо детаљно писали у чланку „9 невероватних чињеница о мобилном маркетингу“) - они се не могу окривити за то - , да би створио све што треба да уради за вас - али као резултат, наш мозак ради мање током дана. Одустати од сурфовања интернетом увече у корист читања или развијања игара, и приметићете значајна побољшања у вашем сећању.

Просторна меморија

Други начин да магичари лако запамте хрпу информација је просторна меморија. То је када повезујемо ствар коју треба запамтити са неким местом или простором. То је један од разлога зашто наставници смјештају ученике на одређена мјеста када се упознају с новим разредом. Свакодневно виђење исте особе на истом мјесту, учитељ лакше памти име ученика. Можете се сјетити имена колеге, сјећајући се мјеста гдје сте га срели. Можда ћете се сетити да морате да покупите пошиљку у пошти, која представља зграду поште у облику велике картонске кутије. Па, или обрнуто - како желите.

Тренирајте свој мозак као и сваки други мишић.

Упркос чињеници да, технички гледано, ваш мозак није мишић, још увек морате да га „редовно упумпавате“ тако да настави да ради ефикасно. Сваки пут, решавајући задатке који тренирају ваш ум, побољшавате способност мозга да памте информације. Изрека "понављање је мајка учења" је веома погодна за оптимизацију перформанси меморије.

Ових десет техника ће вам помоћи да побољшате способност вашег мозга да похрањује велику количину информација, да користите ваше памћење "у највећој могућој мјери", и дајте добродошлу добродошлицу вашем пословању.

Сви се сећате? Одлично! Видите, већ ради!

Погледајте видео: NYSTV Christmas Special - Multi Language (Новембар 2019).

Loading...

Оставите Коментар